Добавка аргинин. Побочные действия и вред L-Аргинина

Знаете ли вы, что:

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

А правильное питание - это кирпичики, из которых потом строится мышечная масса. Как известно, если вынуть один из кирпичиков - может обрушиться все здание в зависимости от значимости того, что мы из него изъяли. Впрочем, как показывает практика, постройка действительно может потерять во внешнем виде от изъятия одного или нескольких кирпичиков, но само здание будет стоять, не ощутив никаких изменений. Однако, как известно, со временем изъятие одного кирпичика повлечет за собой извлечение второго, третьего и четвертого. Обвалится вся стена, после чего завалится и весь дом. И эта аналогия хорошо применима к некоторым, казалось бы, незначительным составляющим мышечного роста, без которых, однако же, долгосрочный набор мышечной массы невозможен. Таким кирпичиком в рационе атлета может стать Аргинин. Советую также почитать статьи про стену в рационе питания бодибилдера — и .

Что такое l-аргинин?

Речь идет об условно незаменимой аминокислоте, которая применяется спортсменами в качестве донатора азота.

Аргинин является основной составляющей для синтеза оксида азота, ответственного за снабжение всех систем нашего организма, включая мышцы.

Так, при недостатке аргинина возникают проблемы с синтезом NO (оксида азота), а это, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления и замедление роста мышечной массы. Кроме того, возникают проблемы, связанные с работой ЖКТ, функционированием иммунной системы и даже работой репродуктивной системы.

Отметим, что столь катастрофические последствия для здоровья вызывает не столько сама аминокислота, сколько нехватка оксида азота. Однако аргинин и оксид азота тесно связаны, в связи с чем недостаток одного компонента де-факто обозначает нехватку другого.

Показания к применению аргинина

Основным показанием к применению служат вышеуказанные симптомы.

1. Повышенных физических нагрузках. Так как организм спортсмена испытывает повышенную потребность в синтезе оксида азота.
2. Повышенной утомляемости.
3. Задержке физического развития у детей.
4. Мужском бесплодие, а также любых проблемах в половой сфере мужчины.
5. Гастрите, язве желудка.

Л-аргинин инструкция по применению

Человеку, достигшему 18 лет, советуют применять по 2–3 капсулы за 40 минут до приема пищи. В зависимости от дозировки, это порядка 1–2 грамм аргинина в день. Эти дозы, возможно, подходят взрослому человеку, просиживающему штаны на работе или учебе круглый день, но для спортсмена эти дозировки смехотворны. К примеру, в литре коровьего молока содержится порядка 1,25 грамма аргинина.

Выходит, что специальная добавка в тех дозировках, в которых ее рекомендуют принимать сами производители - это просто бессмысленная трата денег. Конечно, если вы по каким-то причинам ограничили себя в употреблении животных продуктов, содержащих аргинин, рекомендуемые дозировки вам действительно помогут. Однако же, если исключить эффект плацебо, на атлета аргинин в низких дозировках не будет оказывать абсолютно никакого эффекта.

Соответственно, наши рекомендации разойдутся с официальными. Разойдутся как минимум в 2–4 раза. Чтобы видеть эффект от употребления аргинина, необходимо получать порядка 4–8 грамм аминокислоты из добавки. Советую приобретать добавку в проверенных магазинах .

Проведенные исследования показывают, что первые побочные действия фиксируются при дозировке от 15 грамм за день. Соответственно, чтобы не схлопотать обратимый побочный эффект, рекомендуем не употреблять более 10 грамм аргинина из добавки за день.

Аргинин польза и вред

Аргинин полезен благодаря таким свойствам:

• Увеличение мышечной массы за счет дополнительного синтеза азота.
• Повышение уровня гормона роста в случае его недостатка.
• Улучшение настроения за счет увеличения синтеза NO.
• Увеличение полового влечения у мужчин, а также повышение длительности полового акта.

Вред аргинина - это скорее частные, нежели общие случаи. Так как аминокислота содержится не только в добавке, но и в фактически любой пище, содержащей белок, сама по себе аминокислота не способна нанести вред организму любого человека, в том числе и атлета.

• Существует индивидуальная непереносимость аргинина.
• Диагностировано психическое заболевание. Например, шизофрения.
• Добавку употребляет женщина на стадии беременности или кормления грудью.

Л-аргинин может навредить и в том случае, если значительно переборщить с дозировкой. Так, употребление более 15 грамм в сутки (порядка 12–13 литров молока, в переводе на обычную пищу, или же около 400 грамм белка с высоким содержанием аргинина) способно провоцировать некоторую заторможенность, дискомфорт в желудке и тошноту.

Аргинин в бодибилдинге

Аргинин необходим каждому профессиональному и непрофессиональному бодибилдеру. Дело в том, что под влиянием кортизола, который вырабатывается во время тренировки (в особенности, когда тренировка длится дольше 60 минут) уменьшается синтез NO. И здесь на выручку приходит донатор азота - аргинин, который перекрывает негативное влияние кортизола на выработку NO. Почитайте также про .

Кроме того, он необходим атлетам, тренирующимся на грани перетренированности. Ситуация аналогична - постоянные, чрезмерные нагрузки негативно влияют на синтез NO. И это одна из причин замедления мышечного роста, достижения плато. Именно поэтому профессиональные бодибилдеры вдобавок к своему рациону, который и так богат аргинином, употребляют добавку.

Вместе с анаболическими стероидами, применение которых в профессиональном бодибилдинге даже обсуждать не стоит, аргинин, влияющий на синтез NO, позволяет топовым культуристам тренироваться 6–10 раз в неделю. Бесспорно, без анаболических стероидов на одном аргинине к такой частоте тренировок не выйти, но достаточные (от 4 грамм) дозировки позволяют ускорить восстановление как мышечной ткани, так и ЦНС, которой тоже нужно восстанавливаться при регулярных тренировках.

Конечно, влияние этой аминокислоты на увеличение выработки гормона роста можно назвать спорным, однако, даже если допустить, что исследования, доказывающие влияние добавки на один из главных гормонов культуриста, сфабрикованы, аргинин все равно является незаменимым кирпичиком для культуриста, без которого наше задние или не построится вообще, если вы решили завязать не только со спортивными добавками, но и с белковой пищей в целом, или рухнет, если перестать получать аргинин из пищи, не заменив пищевой аргинин добавкой. Вместе с тем, получая его из добавки, можно не только построить здание, но и сделать его прочным и устойчивым.

Заключение

Аргинин - это добавка, которая:

— Позволяет ускорить мышечный рост.

— Влияет на восстановление мышечной ткани и ЦНС.

— Не вызывает побочных эффектов, кроме исключительных случаев.

— Является маленьким, но незаменимым кирпичиком в рационе культуриста.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

L аргинин представляет собой аминокислоту, которая является незаменимым элементом для нормального функционирования организма. Помогая в лечении и профилактики ряда заболеваний у женщин, л аргинин усиливает метаболические процессы, обновляет иммунитет, что позволяет значительно снизить вес, омолодить, вернуть красоту и здоровье коже и волосам (википедия).

Аргинин – что это такое и в чем его польза для женщины

Л аргинин – для чего он нужен? Аминокислота решает целый ряд проблем. Ее положительное воздействие на организм женщины имеет 3 направления:

1. Здоровье. Аминокислота эффективна для лечения заболеваний внутренних органов, среди них:
   • Патологии сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем;
   • Нарушения работы ЖКТ, улучшение пищеварительной функции, регенерация структуры печени;
   • Усиление кровотока, снижение уровня вредного холестерина. За счет этого предотвращается тромбообразование, закупорка сосудов (снижается риск возникновения инсультов, инфарктов, приступов стенокардии);
   • Улучшение функционирования женской репродуктивной системы: помощь в лечении гинекологических заболеваний, вплоть до бесплодия;
   • Укрепление защитных сил организма, что позволяет бороться с инфекциями, патологическими состояниями, опухолевыми образованиями.
2. Красота и молодость:
   • L arginine, активно участвует в синтезе гормонов, в том числе половых. Это улучшает функционирование репродуктивной системы женщины, что положительно сказывается на общем состоянии, омолаживает женский организм.
   • Аминокислота усиливает кровоток, в том числе половых органов, в результате чего улучшается качество полового акта: быстрее наступает возбуждение, оргазм ярче и насыщеннее.
   • Аргинин стимулирует очищение организма от токсинов, выведение продуктов распада и шлаков, процессы, которые также омолаживают организм. Участие в процессе образования коллагена позволяет аргинину положительно влиять на кожу, которая становится упругой, подтянутой, исчезают средние и мелкие морщины, улучшается цвет лица, сужаются поры.
   • Благотворно влияет аминокислота и на волосы: усиление кровообращения стимулирует рост луковиц, натуральный коллаген делает волосы упругими, блестящими, в разы снижает их ломкость.
3. Стройность и идеальное тело:
   • Особую роль аргинин играет в борьбе против жировых клеток, похудении. Снижение весовых показателей наступает постепенно, в результате усиленного метаболизма: улучшаются обменные процессы, быстрее выводятся токсины. Аргинин снижает количество жировых тканей, сохраняет и, при желании увеличивает мышечную массу .
   • Усиление кровообращения аминокислотой позволяет избавиться от спазмов и застоев, укрепляет и подтягивает мышцы.
   • Действие аргинина напоминает массаж, только не поверхностный, а внутренний. Усиленная выработка коллагена, стимулируемая веществом позволяет избежать обвисаний и дряблости кожи при похудении.
   • Ускоренный метаболизм дает худеющей женщине необходимую энергию, обеспечивает хорошим самочувствием и настроением – всем тем, чего зачастую лишаются девушки, придерживающиеся строгой диеты.
   • Похудение при приеме аргинина наступает вне зависимости от количества и качества принимаемой пищи – в еде себя можно не ограничивать, похудение осуществляется за счет ускоренного метаболизма (http://irecommend.ru/content/pei-smeisya-i-khudei). Единственное ограничение заключается в том, что перед приемом аргинина не нужно есть жирную пищу – усвояемость аминокислоты снижается.

Внимание! Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас незаменимым помощником. Эта аминокислота увеличивает количество нежировых тканей, помогает нарастить необходимую мышечную массу. При этом вещество значительно увеличивает выносливость, активность, ускоряет процессы восстановления мышц после тренировки (снижение мышечной боли, утомляемости).

Польза и вред аминокислоты напрямую зависят от дозировки препарата. Положительные результаты аминокислота принесет при адекватной дозе вещества: дневная норма 3-10 г (именно такое количество находится в 1 таблетке, капсуле).

При значительном превышении дозы откровенного вреда аргинин не принесет (он является естественным веществом для человеческого организма), но может вызвать желудочные боли, нарушения пищеварения.

Обзор отзывов покупательниц аргинина

Многие покупательницы отметили значительное снижение весовых показателей без ограничения в еде, после курсового приема аргинина. При этом не наблюдается симптомов, сопутствующих жестким диетам: сонливость, упадок сил, раздражительность, эмоциональная нестабильность.

Отдельно клиентки отметили, что при похудении с аргинином кожа тела подтягивается, отсутствует обвисание и дряблость.

Значительная часть положительных отзывов касается изменений состояния кожи и волос. Участие аргинина в усиленной выработке коллагена, делает кожу значительно подтянутее, повышает ее тургор (упругость), разглаживает морщины (средние и мелкие заломы исчезают совсем). Ускоренный метаболизм, кровообращение, регенеративные процессы позволяют улучшить цвет лица, омолодить кожные покровы, сузить поры.

Женщины остались довольны влиянием аминокислоты на волосы, которые стали гуще, толще, появился блеск, снизилось количество посеченых и ломких волос. Некоторые покупательницы отметили ускоренный рост волос, увеличение их количества.

Ряд покупательниц ощутил на себе омолаживающее воздействие аргинина: активность, подтянутость лица и тела, улучшение настроения. Ускоренный метаболизм способствовал не только стройности, но и улучшению работы костно-суставного аппарата. Клиентки отметили избавление от отечности, обвисшей и дряблой кожи.

Определенное количество положительных отзывов касается улучшения состояния репродуктивной системы. Клиентки отмечают снижение воспалительных процессов органов малого таза, уменьшение сроков лечения гинекологических заболеваний, облегчение их течения (снижение болевого синдрома, уменьшение воспаления, нормализация менструального цикла).

Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас настоящим помощником в создании идеального тела. Любительницы спорта отмечают:

1. Аминокислота значительно снижает жировые ткани и увеличивает мышечную массу. Позволяет создать тело с красивым рельефом.
2. Повышает энергию и выносливость, что помогает даже при самых тяжелых тренировках.
3. Помогает восстановиться после тренировок (снижает утомляемость, боли и спазмы мышц).

Самые популярные продукты среди покупательниц

Если вы решили, что аргинин вам подходит, и думаете, какую биодобавку купить?Огромное количество биодобавок с веществом представлено на сайте айхерб . Если вы потерялись в многообразии товара, не можете ничего подобрать — обратите внимание на выбор покупательниц аминокислоты, которые на себе ощутили ее эффект.

Наиболее востребованные препараты для женщин

Идеальное гибкое и рельефное тело, красота и здоровье кожи, густота и блеск волос – это лишь небольшая часть того, что вы получите, принимая аргинин. Приобретая аминокислоту, вы сможете вернуть себе здоровье, молодость и красоту без тяжелых тренировок, ограничений в питании и услуг косметологов!

Продукт под названием аргинин (по-другому называют L-аргинин) является аминокислотой, необходимой для человеческого организма, чтобы он функционировал без перебоев, слажено. Главное действие данного вещества – это синтезирование окиси азота и его доставка к органам. В процессе обмена веществ аргинин производится нашим телом, однако, собственного количества для удовлетворения всех потребностей не хватает. Его недостаток можно компенсировать продуктами, где он содержится, и биодобавками, рынок которых активно развивается в последнее время. Давайте рассмотрим какую же роль играет агринин в нашем организме.

Полезные свойства аргинина.

Не так давно люди думали, что эта аминокислота вредна для организма, ведь были ученые, которые утверждали, что она имеет негативное влияние. Однако, вскоре выяснилось, что аргинин не только необходим нашему телу, но и имеет ряд положительных свойств. Оказалось, что он необходим для протекания многих .

Аргинин принимает участие в разных функциях тела:

1. Способствует скорейшему заживлению ран.
2. Убирает шлаки из почек.
3. Укрепляет иммунитет и участвует в синтезе гормонов.
4. Способствует расслаблению и расширению сосудов.

Аминокислота есть в составе особо важных белков нашего тела, которая потом преобразуется в оксид азота (мощный нейромедиатор, помогающий расслаблять сосуды), этим обусловлена его польза для человека. Доктора советуют принимать данное вещество при проблемах с сердцем.

Полезен аргинин для:

• Развития мышечной ткани.
• Поддержки нужного уровня сахара в крови.
• Улучшения иммунитета.
• Избавления печени от токсинов.
• Поддержки баланса азота в организме.

Аминокислота помогает:

• Улучшить кровоток и уменьшить закупорку сосудов.
• Повысить женскую фертильность.
• Сжигать жир, уменьшать жировые отложения.
• Улучшить плотность костей.
• Уменьшить результат токсичности спиртных напитков для организма.
• Быстро заживать ранам.
• Удалить избыток аммиака.
• Снизить кровяное давление.
• Предотвратить риски развития болезней сердца, сосудов, инфаркта.
• Уменьшить уровень холестерина.

Вредное воздействие, противопоказания L-аргинина.

При всех своих положительных качествах аргинин имеет ряд противопоказаний. К примеру, если не соблюдалась доза, написанная в инструкции или у вас выявилась аллергия на данный компонент. Вредное влияние наблюдается в виде приступов тошноты, болей и слабости живота, недомогания, снижения давления. Заметив такие побочные проявления, следует немедленно прекратить использование добавки. Иначе может появиться уплотнение тканей, либо деформирование суставов и хрящей.

До начала приема аргинина следует проконсультироваться с опытным врачом, чтобы узнать о вредном влиянии и противопоказаниях препарата. Он может навредить, когда:

• Человек не переносит компоненты биологической добавки.
• Женщина вынашивает ребенка либо кормит его грудью.
• Человек имеет проблемы с психикой.
• Пациент страдает герпесом.

Так же аминокислота может навредить пациенту с онкологией или с подозрением на нее. Не следует использовать аргинин подросткам, ведь побочные эффекты могут быть необратимыми, если учесть, что вещество стимулирует рост. Пациенты, страдающие сахарным диабетом, не должны ее употреблять ведь она может нарушить гормональный фон, а также уровень сахара в крови. Человек с проблемными почками тоже не должен применять аргинин.

Аргинин в бодибилдинге.

Данная аминокислота рекомендуется к употреблению спортсменам бодибилдерам. Аргинин прекрасно обогащает тело атлета азотом и способствует наращиванию мышечной массы.
Кроме того, л-аргинин, назначают при очень интенсивных тренировках. Изнуряющие силовые нагрузки негативно сказываются на синтезе белков. В результате чего замедляется мышечный рост, отсутствует прогресс в результатах. По этой причине многие бодибилдеры обогащают свой рацион аргинином. Достаточные дозировки (от 4 -6 гр.) аминокислоты помогают восстановлению всех групп мышц человека и нервной системы, которая так же нагружается при тренировках.

Таким образом аргинин является отличной добавкой для бодибилдера, без которой трудно представить современные тренировки по усиленным программам. Он дает максимум при минимуме побочных эффектов.

Побочные эффекты.

При неправильном употреблении аргинина вы можете нанести вред некоторым органам и системам вашего тела, а также существует список побочных эффектов, которые способен вызвать препарат. Одним из самых частых побочных эффектов является аллергия. А также возрастает вероятность заражения герпес вирусной инфекцией.

Если не соблюдать инструкцию, игнорировать назначение врача о сроке курсового приема аргинина, то возможно снижение иммунитета. Вещество имеет свойство влиять на человека как возбуждающее средство, что вызывает активность, бессонницу. Побочным эффектом у людей с инфекционными болезнями может являться воспалительный процесс. Когда препарат не может быть отменен из-за некоторых причин, то рекомендуется использовать противовирусные средства.

Однако при всех этих недостатках, аминокислота несет больше пользы, чем вреда. Выяснилось, что она полезна мужчинам и женщинам. Ценен аргинин для мужского здоровья: дает силу, помогает деторождению. Женщины при его применении становятся красивее, ведь улучшается состояние волос, кожи и тела в общем. Аргинин помогает похудеть, убирая отложения жира, что очень нравится дамам.

Для предотвращения побочных эффектов важно верно принимать этот препарат. Его можно начинать употреблять, только получив опытного доктора, главным образом это касается лечения различных заболеваний при помощи аргинина. Злоупотреблять им нельзя: желанный результат не появится быстрее. Рекомендуемая ежедневная доза составляет 20 грамм вещества. Положительного результата возможно добиться только при приеме качественного препарата, поэтому покупайте аргинин только в аптеке либо в надежных спортивных магазинах.

Аргинин – это условно независимая аминокислота, являющаяся при этом основным переносчиком азота и его донатором. Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO. в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека. От тонуса стенок сосудов напрямую зависит давление крови в сосудистом русле. Если аргинина в организме не хватает, то автоматически снижается и активность и ферментов NO-синтаз, что приводит к повышению артериального давления.

Однако регуляция артериального давления – не единственная жизненно важная функция аргинина. Эта аминокислота необходима и для выведения из организма продуктов распада выполнивших свои функции белков. То, что аргинин переносит и отдаёт азот является важным этапом синтеза мышечной ткани, и именно этот аспект обусловил столь широкое распространение добавок, содержащих аргинин, в бодибилдинге и других видах силового спорта. Также, в сочетании с адекватными физическими нагрузками, аргинин способствует уменьшению количества жировой ткани в организме.

Аргинин в пище

Аргинин – аминокислота условно незаменимая. Это значит, что он синтезируется в человеческом организме, однако количество произведённого аргинина неспособно покрыть потребность в нём, и недостающая часть обязательно должна поступать вместе с пищей или витаминами и биологически-активными добавками. Разумеется, бодибилдер нуждается в больших дозах этой аминокислоты, чем человек, не занимающийся спортом вообще или силовыми его видами в частности.

Большое количество аргинина содержится в молокопродуктах (особенно в твороге и сырах), злаках, орехах, морепродуктах и мясе.

В организме человека аргинин синтезируется из предшественников – орнитина, цитруллина и диметиларгинина.

Заявленные эффекты аргинина

• Донация оксида азота
• Улучшение питания мышц
• Стимуляция транспорта креатина в мышечную ткань
• Стимуляция процессов восстановления мышечной ткани
• Ускорение регенерации после полученных травм
• Снижение артериального давления
• Улучшение эректильной функции (особенно эффективен при комплексном приёме с йохимбином)
• Укрепление иммунитета
• Выведение шлаков из тканей
• Стимуляция секреции гормона роста – соматотропина
• Снижение количества “вредного” холестерина в крови
• Защита от окислительного воздействия свободных радикалов

Впрочем, ряд исследователей ставят под вопрос эффективность приёма продуктов с аргинином для стимуляции питания мышечной ткани. По их мнению, для достижения таких целей необходимы более мощные донаторы азота. Вообще, специалисты в области спортивного питания пока что не пришли к единому мнению в отношении донаторов азота, и поиск эффективных препаратов такого рода продолжается до сих пор.

Оптимальные дозы и время приёма аргинина

Важно! Любое спортивное питание это прежде всего биологически активная добавка, которая сама по себе не приведет к увеличению мышечной массы без соответствующего питания и тренировок.

Рекомендуемая суточная доза аргинина – 3-9 граммов. Чем больше доза – тем более ощутимый эффект от препарата, поэтому начинать его приём следует с минимальной дозы, которую затем надо постепенно увеличивать до достижения оптимального эффекта. Дозу в 10г/сутки превышать не рекомендуется. Аргинин в порошке нужно предварительно растворить в 1 стакане холодной воды, таблетки – запить водой.

Оптимальное время приёма зависит от целей, которые вы преследуете. Если вы принимаете аргинин для улучшения питания мышечной ткани и увеличения мышечной массы – делайте это перед силовой тренировкой или сразу после неё. Для стимуляции секрета гормона роста принимайте аргинин на ночь.

Сочетаемость с другими добавками

Аргинин ценнен не только как самостоятельный препарат, но и как добавка, улучшающая транспорт биологически-активных и питательных веществ в мышечную ткань. Например, креатинина, поэтому так эффективен одновременный приём аргинина и креатинина.

Побочные эффекты аргинина

Превышение суточной дозы аргинина (приём его более 15г в сутки) приводит к резкому пдению артериального давления, общей слабости, тошноте и диарее. В таком случае следует снизить дозировку препарата до уровня, при котором дискомфорт от его приёма отсутствует.

Существуют данные о том, что приём аргинина может в отдельных случаях к воспалению поджелудочной железы и рецидиву заболевания вирусом герпеса.