Как правильно положить ортопедическую подушку под голову. Как правильно спать на ортопедической подушке

Человеку важно здоровье, для этого нужно высыпаться. Ортопедические подушки являются отличными помощниками, способствуют избавлению от дискомфорта в области шейного отдела.

Оpтoпeдичecкaя пoдyшкa пoлeзнee для здopoвья, чeм пyхoвaя или cиликoнoвaя.

Подушка требуется человеку для поддержания шеи и позвоночника в прямом положении. Многие не знают, как правильно спать на ортопедической подушке. Основной позой является: голова находится на спальной принадлежности, туловище на матрасе. Тогда она будет выполнять основанное предназначение – компенсация пространства между головой и матрасом.

Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека

Спальные изделия стандартного вида состоят из пары валиков, расположенных на разных уровнях. Если вы обычно спите на спине, рекомендуется подкладывать под голову низкий валик, если на боку, то повыше.

Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью.

Важно! Голова, шея и туловище должны создавать одну линию.

Oнa выполняет poль пoлнoцeннoй пoддepжки шeи и гoлoвы, oдинaкoвo пoлeзнa для бoльных и здopoвых людeй.

Эксплуатация спальных принадлежностей является важным фактором для качественного восполнения сил, сохранения здоровья. Есть несколько полезных советов о том, как правильно спать на ортопедической подушке.

• Расположение на плоской поверхности.
• Не ложиться на живот. Таким образом, нагружается позвоночник.
• Для тех, кто спит на спине, рекомендуется пользоваться невысокими изделиями средней жесткости, чтоб не сдавливало сонную артерию.
• Для тех, кто спит на боку, лучше выбирать предмет более твердый.

Opтoпeдичecкиe пoдyшки имeют ocoбyю кoнcтpyкцию, пpeдoтвpaщaющyю дeфopмaцию шeйнoгo oтдeлa пoзвoнoчникa.

Определяем высоту

Чтоб определить подходящую высоту, необходимо измерить расстояние от основания шеи до края ключицы. Полученная цифра должна соответствовать высоте подушки. Если при пробуждении шея не болит и не затекает, значит, выполнили замеры верно и приобрели подходящее для вас изделие.

Oнa дoлжнa пoвтopять cтpoeниe шeи. И oбecпeчивaть пpaвильное пoлoжeниe тeлa вo вpeмя cнa.

Как правильно класть

• Подушка всегда должна лежать на ровной поверхности.

Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо.

• Изделия с эффектом памяти повторяют форму тела, кладутся они как удобно обладателю.

Opтoпeдичecкaя пoдyшкa кapдинaльнo пoмeняeт вaши пpeдcтaвлeния o тoм, чтo знaчит «хopoшo выcпaтьcя».

• Если предмет валикообразный: нужно более высоким валиком класть если человек расположился на боку, а низким – если на спине.

Фopмa мoжeт быть либо клaccичecкoй или в видe бapaнки.

Как подобрать

Размер подбирается под ширину плеч, также необходимо правильно рассчитать высоту изделия.

Именно подушка сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов.

Наполнитель выбирается исходя из особенностей. Вот несколько их разновидностей.

• Синтетический. Изготавливается монолитным предметом или представляет собой маленькие шарики. Служит долгое время, не вызывает аллергии. От таких принадлежностей может потеть голова, рекомендуется частое их проветривание.

• Экологический. Изготавливается из рисовой, гречневой лузги, бамбука, хлопка и подобных натуральных составляющих. Если используется такая ортоподушка, ее придется часто менять, поскольку наполнитель внутри со временем разрушается. Натуральный компонент может вызвать аллергию, поэтому, при выборе следует знать, есть ли у Вас аллергия.

Можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

• Гелевый. Не стоит использовать, если есть проблемы с затылочным нервом.

Они очень удобные и способны принимать любую форму.

Как использовать

Как пользоваться ортопедической подушкой зависит от ее формы.

• Классическая прямоугольная. Для любого использования.

Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой.

• Прямоугольная с вырезом. Для положения лежа.

Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна.

• Прямоугольная с двумя валиками. Предназначается для нахождения в боковом и лежачем положении.

Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.

• Форма полумесяца. Предполагает любое использование, очень удобна для транспорта.

Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле в форме подковы.

• Прямоугольная с углублением. Использовать только лежа.

После пробуждения, на правильно выбранном приспособлении, у вас не должна болеть голова.

Как подушка делает сон хорошим или плохим

Хороший отдых помогает восполнить силовые запасы, сохранить и поддерживать здоровье. В этом прямым помощником является ортопедическая подушка, которая делает сон более крепким. Для этого необходимо принять правильное положение, чтоб не возникало нагрузки на позвоночник.

Перед тем как спать на ортопедической подушке, нужно проверить, подходит ли она по всем критериям, чтобы от ее использования получить пользу и человек не испытывал дискомфорта и неудобства во время отдыха.

Если ортоподушка не соответствует анатомическим особенностям обладателя, тогда отдых будет плохим, поскольку человек будет испытывать дискомфорт.

Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.

Спать без подушки вредно или полезно

Сон без подушки нарушает дыхание, что прямым образом замедляет обмен веществ. Так же это может поспособствовать развитию некоторых недугов.

• Развитие остеохондроза.
• Проявление отечности.
• Возможно появление храпа.
• Нарушение артериального давления.
• Замедление притока крови к голове.

Ортопедической подушке позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

Как спать беременным

Для женщин, ожидающих малыша выпускаются специальные спальные ортоподушки продолговатой формы, длина которых должна быть равна расстоянию от пола до груди. Она подкладывается под живот, между коленями, а ее верхушка кладется под шею. В положении сидя ее необходимо положить под поясницу.

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия.

Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки

Не стоит приобретать такие спальные принадлежности детям до одного года. До этого возраста они не контролируют движения, могут задохнуться, уткнувшись в нее, а также возможно приобрести искривление позвоночника.

В любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку.

Дети растут и развиваются по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который ведет малыша, чтобы он посоветовал использование этих товаров.

Уход

Экологические наполнители недолговечны, поэтому, когда подушка стала более мягкой, поменяла форму, ее пора менять.

По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей.

Предметы из синтетического наполнителя требуют частого проветривания, сухой чистки.

Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

Иногда требуется внешняя чистка, для этого продаются специализированные средства.

Правильный выбор ортопедической подушки – это первый шаг к здоровому позвоночнику

ВИДЕО: Как выбрать ортопедическую подушку.

Все люди нуждаются в полноценном сне! Качество сна напрямую зависит от качества кровати или , а также спальных принадлежностей (матрац, ). Если с утра человека беспокоят затекшие плечи, головная боль и боль в шейном отделе позвоночника, а днем ранее у него не было физического или умственного перегруза, то это явный звоночек от спального места. Самое время что-то менять!

Зачем нужна подушка?

Такое простое объяснение связано с анатомическим строением человека. Если исключить патологии позвоночника, то у всех здоровых людей позвоночник имеет выраженный изгиб в грудном отделе. Если лежать на спине без подушки, то голова будет сильно откинута назад, отчего артерии на шеи будут сильно пережиматься и будет нарушаться кровоток.

Когда человек спит без подушки на боку, его плечи и голова образуют практически прямой угол. В таком случае страдает не только шейная артерия, но и суставы позвоночника. Так что ответ очень простой: подушка нужна для поддерживания шеи во сне.

Как правильно спать: на подушке или без подушки?

Этот вопрос вызывает многочисленные споры таких специалистов: стоматологи, ортопеды и психологи . А также к ним присоединяются производители спальных принадлежностей. Но все же большинство склоняется к тому, что сон без подушки рекомендован только младенцам. В этом возрасте поддерживать шею во сне нет необходимости.

Что же касается взрослых, то сон без подушки нежелателен по таки причинам:

• Часто спящие без подушки люди, чтобы устроиться поудобнее, подкладывают под голову руку, а это приводит к онемению рук. Что значит, если – читайте здесь.
• Если спать без подушки, наутро будут обеспечены отеки век.
• Сон без подушки приводит к появлению храпа.
• Спящие без подушки могут наградить себя остеохондрозом грудного отдела позвоночника.
• Во время сна без подушки нарушается мозговое кровообращение, что может привести к ишемическому инсульту.
• Такой способ сна может спровоцировать апноэ, изжогу и боль в желудке.

О том, читайте здесь.

Высота подушки

Сам факт наличия подушки не гарантирует здоровый и качественный сон, ведь подушка подушке рознь. Очень важным критерием является высота подушки.

Чтобы не прогадать с высотой нужно учитывать такие моменты:

• Высота подушки должна быть согласована с жесткостью матраца. Для жестких матрацев нужно выбирать подушки повыше, для мягких матрацев – пониже.
• Высота должна быть ориентирована на предпочитаемую позу. Для любящих спать на боку больше подойдут высокие подушки, а для тех, кто спит на спине – более низкие.
• Покупать на перспективу. Важно помнить о свойстве многих материалов «слеживаться». Через время подушка может оказаться уже не совсем такой высокой.

В продаже можно встретить подушки высотой от 6 до 16 см . Самая популярная высота 10-14 см . Но в идеале подпирать подушку индивидуально. Высота подушки должна соответствовать размеру плечевого сустава человека, который будет ею пользоваться.

Подушка и поза для сна

Считается, что самая правильная поза для сна – на спине . Также не критично, если человек предпочитает спать на боку. А вот спать на животе – это совсем неудачная поза, от нее лучше отказаться. К тому же сон может быть не всегда в лежачем положении и для этого существуют специальные подушки.

Значительно улучшиться в этом вопросе помогут такие рекомендации:

• Любители спать на боку должны убедиться, что высота их подушки верная. Она должна быть равной длине плечевого сустава.
• Для спящих на боку, беременных придуманы специальные подушки.
• Хоть спать на животе не рекомендуется, но если уж выбор пал именно на эту позу, то обязательно нужно выбирать самые мягкие варианты.
• Подушка для сна на спине должна быть удобной и эргономичной.
• Если спать придется сидя (во время перерыва на работе), то хорошо использовать специальные офисные подушки из латекса и полиуретана. Их размер должен соответствовать высоте стула и стола.
• А если сон застанет в транспорте, то для таких случаев есть дорожные подушки . Внешним видом они похожи на подкову. Во время сна сидя голова расслабляется и позвоночник испытывает нагрузку от этого веса, поэтому лучше себя не мучить и запастись специальными подушками.

Что лучше: обычная или ортопедическая подушка?

Если нет явных проблем с позвоночником, то кажется, что этот вопрос остается на личное усмотрение. В наше время многие производители ответственно подходят к производству как обычных, так и ортопедических подушек. Существует большое разнообразие их по форме и наполнителю. Какой бы ни была подушка, важно чтобы она была в строю, а не критически нуждалась в замене из-за изношенности и старости.

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Когда человек спит на обычной подушке, позвоночник может принимать неестественное положение. В свою очередь, ортопедическая подушка выполняет лечебные и профилактические функции. Специалисты всячески рекомендуют такие подушки для лечения различных заболеваний позвоночника.

Правильно подобранная ортопедическая подушка:

• Поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы;
• Избавит от болей в плечевом поясе и других отделах;
• Сделает сон сладким, крепким и здоровым.

Разновидности ортопедических подушек

По назначению ортопедические подушки можно разделить на:

• Цервикальная. Она предназначена для того, чтобы расслабить мышцы шеи, тем самым избавить от головных болей и храпа.
• Шейная (напоминает подкову) . Такие подушки бывают офисные и дорожные. Клинообразная. Чаще всего такие подушки используются беременными для поддержания живота и спины.
• Поясничная. Она необходима для поддержания осанки тем, кто много времени проводит за рулем автомобиля или перед монитором компьютера.
• Ножная. Ее задача заключается в том, чтобы поддерживать позвоночник, таз, колени под нужным углом. Такая подушка отлично снимает мышечное напряжение.

По форме:

• Прямоугольная;
• Двухваликовая волна;
• С выемкой для плеча;
• Валик-полумесяц.

По наполнителю подушки бывают:

1. Латексные. Они бывают натуральные и синтетические. Натуральный латекс быстро возвращает изначальную форму. В них не заводятся пылевые клещи. Их легко стирать. Но на таких подушках потеет тело.
2. Полиэстерные. Этот наполнитель состоит из множества маленьких шариков. Во время сна они расходятся в разные стороны, подстраиваясь под форму тела. А если утром встряхнуть подушку, то она приобретет изначальную форму. Такие подушки также легко стираются. А еще можно регулировать высоту подушки, если отсыпать немного шариков. Сложностью может быть лишь найти подушку подходящей формы, а еще нужно будет привыкнуть спать на ней.
3. Из гречишной шелухи. Это натуральный материал. В первое время после покупки подушка будет излучать аромат гречки. Шелуха обладает отличными ортопедическими свойствами. Но минус в том, что стирать ее нельзя.
4. Из вязкоэластичной пены. Это самый дорогой наполнитель ортопедических подушек. В них не заводятся вредители. Такая пена обеспечивает идеальный «эффект памяти». Материал имеет комфортную температуру независимо от температуры в комнате.
5. Гелевые. Это достаточно новый наполнитель. Очень удобный. Подушки из такого материала даже подходят для сна на животе.

Как правильно спать на подушке для беременных?

Необычная форма подушек для беременных может вызвать у женщин искреннее недоумение.

Чтобы не учиться на собственных ошибках, можно учесть полезные рекомендации:

• Необходимо убедиться в упругости и эластичности выбранной подушки. Для этого перед сном ее нужно хорошенько поскручивать и посварачивать.
• Пользоваться ее можно не только в ночное время, но и в течение дня – нужно подкладывать ее под спину. Так получится расслабить напряженные мышцы и суставы.
• Нужно побеседовать насчет своей подушки с ведущим беременность гинекологом. Врач может подсказать какую позу для сна лучше выбирать на определенном сроке.
• Без экспериментов не обойтись. Подушку для беременных нужно вращать и перемещать до тех пор, пока телу женщины не станет максимально комфортно.
• Эта подушка пригодится и после появления малыша на свет. Во время кормлений нужно подушку обернуть вокруг тела мамы. Один край должен находиться под спиной, а второй сверху на коленях. Так позвоночник получит необходимую опору, разгрузится, а шейный и плечевой отделы будут отдыхать.

Как спать при болях в позвоночнике?

Если человек испытывает боли в спине, то в таких случаях специалисты рекомендуют спать на больном боку. При этом одна нога должна быть прямая, а вторая согнутая в колене. Одну руку можно положить под подушку, а второю вытянуть вдоль тела или на кровати.

В большинстве случаев ортопедический матрац и подушка, а также правильная поза могут уменьшить частоту и интенсивность болей в спине, однако, визиты к врачам никто не отменял!

На волне борьбы за качественных сон можно растеряться при выборе подушки.

Помогут такие советы:

• Покупать этот элемент нужно специализированных салонах, магазинах или аптеках.
• Нужно внимательно изучать упаковку. На ней должна быть четко обозначена информация о наполнителе.
• Перед покупкой было бы неплохо немного полежать на ней , чтобы понять действительно ли она подходит.
• Высота и размер должны соответствовать возрасту и пропорциям тела. Не следует покупать всем членам семьи одинаковые подушки.
• Важно осмотреть чехол подушки. Ткань должна быть такой, чтобы сквозь нее не просыпался наполнитель, но при этом она должна пропускать воздух.
• Нужно убедиться в качестве швов. Они должны быть прочными и мелкими. Чтобы убедиться в их эластичности нужно слегка потянуть шов.
• Подушка должна соответствовать любимой позе.
• Не следует покупать слишком дешевые подушки , поскольку они не долговечны и не соответствуют заявленным характеристикам.

Выбор подушки – это очень важное занятие, так как во сне человек проводит треть жизни . Подушки человек использует не забавы ради, а это необходимость, которая продиктована особым строением человеческого тела. К счастью, среди большого ассортимента каждый может выбрать подушку по своему вкусу и финансовым возможностям!

О том, что сон важен для здоровья человека, знает каждый. Важность количества сна осознают тоже практически все. Но вот о качестве его задумываются немногие, и то лишь тогда, когда возникают проблемы. Из-за плохого качества сна проблемы могут начаться разные – неврологические, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, опорно-двигательные. Есть даже исследовательские данные, что плохой сон повышает в 1,4 раза вероятность самоубийств. Но что вызывает плохой сон? Вы удивитесь, но на качество сна здорового человека оказывает огромное влияние постель, на которой он спит, в частности матрас и подушка. Ортопедическая подушка – как правильно подобрать и использовать.

Необходимо подчеркнуть, что речь идет о человеке, не имеющем серьезных заболеваний, которые сами по себе могут стать причиной нарушения сна. Здесь наблюдается обратный эффект. Сон плохой – развиваются болезни.

Есть много пунктов, определяющих правильную подготовку ко сну, чтобы повысить его качество. Свежий воздух в комнате, оптимальная влажность помещения и температура в нем, постельное белье, отсутствие раздражителей и так далее. Но первое место в этом списке, так сказать, его голова – это подушка. Второе – матрас, а потом уже все остальное.

Кстати. Именно сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов. В частности, ортопедическая подушка, которая рекомендуется к применению не только пациентам с диагностированным шейным остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника, а всем здоровым и следящим за своим здоровьем людям.

Как известно, все большие перемены начинаются с малого. Начать использовать правильную подушку – это первый шаг к здоровому позвоночнику. Потому что ортопедическая подушка, в отличие от обычной, может многое.

Найди десять отличий

Может их и не десять, а меньше, хотя, скорее, гораздо больше. Но некоторые кардинальные.

1. У ортопедической подушки необычная форма. Стандартная подушка для сна либо квадратная, либо прямоугольная. А вот ортопедической позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

   

   

2. Второе глобальное отличие – наполнитель. В обычной подушке это пух и перья, шерсть, поролон, синтепон и другие природные и не очень материалы. Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

   

3. Размер тоже имеет значение. Ортопедическое изделие не будет 70х70 сантиметров, потому что оно предназначено исключительно для головы, а не для всего корпуса, который любят укладывать на подушку очень многие, имеющие проблемы со сном.

   

4. Аллергенность. Возможно, к ортопедии напрямую этот показатель не относится, но почти все стандартные подушки не обладают гипоаллергенностью, а ортопедические обладают.

   

5. Использование – пожалуй, главное отличие. Обычную подушку используют для сна, а ортопедическую – для здорового сна.

   

Ортопедические подушки

Да, среди ортопедической продукции тоже есть изделия худшего и лучшего качества, и не всякая «лечебная» подушка принесет пользу.

Совет. Если подушка выполнена без соблюдения правил производства, из несертифицированных материалов, в обход лицензии, лучше уж предпочесть ей привычный пух, особенно при уже начавшемся развиваться шейном остеохондрозе, который некачественное ортопедическое изделие лишь усугубит.

Настоящая корректирующая, «полезная» подушка будет поддерживать не только голову, но и шею, позволит позвоночнику обеспечить правильное положение во время сна и сохранить сон здоровым.

Кстати. Сменив обычную подушку на ортопедическую, вы наверняка в течение недели или двух будете чувствовать себя, как минимум, некомфортно. Возможно, из-за неудобств, сон нарушится еще больше, а вы захотите выбросить оздоравливающий аксессуар и вернуться к старому привычному варианту. Не спешите, через две недели шея и голова полностью приспособятся к новому положению, и вы уже не сможете обойтись без своей любимой подушки.

Виды и выбор

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Важно! Тем, кто спит на боку, рекомендуется подушка с двумя валиками, имеющими разную толщину. Для любителей сна на спине производят классические валики или одноплоскостные изделия. А если человек предпочитает сон ничком, ему понадобится валик, но небольшой и очень мягкий.

Массажер подушки

Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды , а также рассмотреть правила использования, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Размер и цвет

Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.

Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.

Кстати. Доказано исследованиями, что цвет подушки (как и остальных постельных аксессуаров) важен. Часто это первое, что видит человек после пробуждения, поэтому рекомендуется выбирать светлые, пастельные, кремовые тона.

Материалы

Не менее важным критерием выбора является материал, из которого подушка изготовлена. Сегодня материалов много, разных, имеющих существенные и несущественные различия.

Таблица. Материалы для ортопедических подушек и их характеристики.

Правила хорошего сна

Определившись с материалом и моделью, самое время узнать, как новое приобретение, призванное сохранить здоровье и улучшить качество сна, правильно использовать.

Важно! Первое, что необходимо понять и запомнить – подушка нужна не для головы, а для шеи. Голова никуда не падает, ее держать не нужно, и приподнимать не нужно. А вот шея должна поддерживаться, чтобы не прогибалась.

Осознав данный факт, можно начинать учиться пользоваться ортопедической подушкой.

Важно! Во время сна, какую бы позицию вы не занимали, шейный отдел позвоночника должен быть выпрямлен, составляя линию, параллельную матрасу. Никаких перегибов и поворотов быть не должно.

Ортопедическая подушка, даже самая лучшая, не научит вас спать правильно. Пользоваться ею нужно учиться самостоятельно. Достичь анатомически правильного положения головы, шеи и всего позвоночника во время сна – это и значит получить здоровый сон. И никакие притоки свежего воздуха, комфортные температура и влажность и отсутствие раздражителей не помогут вам предотвратить, а тем более вылечить остеохондроз.

Подушка при остеохондрозе

Если вы хотите более подробно узнать, а также рассмотреть подробные рекомендации, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

От этого заболевания, в большей или меньшей степени, страдают множество людей. Оно может быть результатом неправильной позы во время сидячей работы, пассивного образа жизни, возрастных мышечных изменений и, в том числе, среди причин возникновения патологии в шейной зоне, называют многолетний сон на неправильно подобранной подушке.

Современная медицина эффективно лечит патологию целым комплексом терапевтических мер, но здоровое состояние шеи нужно поддерживать. Если неправильно выбрать спальные принадлежности, лечение будет прогрессировать медленно, не принесет желаемого эффекта, а после его прекращения недуг вернется снова.

Важно! Есть ряд специалистов, которые рекомендуют всем, и пациентам с остеохондрозом тоже, спать вообще без подушки. Эта теория никак не помогает поддерживать шейные позвонки во время сна, они остаются напряженными, никогда не расслабляются, и гораздо быстрее изнашиваются.

Поэтому ортопедическая подушка (как и матрас) – не рекламный ход для увеличения прибыли ее производителей. Это необходимый аксессуар для здорового сна.

Подушку следует выбирать небольшую, она должна хорошо поддерживать голову и не позволять ей «проваливаться» или «скатываться»

Если при остеохондрозе, даже на его начальной стадии, вы будете спать на обычной подушке, когда шея находится на одном уровне с головой, будут боли. Если, не имея проблем с шеей, вы будете спать на обычной подушке, рано или поздно начнется остеохондроз.

Ортопедическая мебель - специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Чтобы утром человек ощущал себя по-настоящему отдохнувшим, его тело во время сна должно занимать расслабленную позу. Особенно остро при этом стоит вопрос: какую подушку выбрать для сна? Если она оптимальна по размеру и жесткости, шея и голова занимают правильное положение, позвоночник приобретает естественные изгибы, пропадает напряжение в мышцах спины, налаживается кровоснабжение мозга. Есть и другие критерии, влияющие на качество подушки.

Решая при покупке, какую лучше выбрать подушку для сна, требования к ней формулируют в виде лаконичной характеристики. Идеальная подушка должна:

• быть уютной, чтобы обеспечивать комфортный сон;
• сохранять первоначальную форму;
• не пахнуть и не поглощать запахи;
• не обладать аллергенными свойствами;
• легко поддаваться уходу,
• быть прочной;
• пропускать воздух, не задерживать влагу, сохранять тепло, не становиться рассадником микроорганизмов – эти качества зависят от наполнителей, информация о свойствах которых приведена ниже.

Изучая информацию о том, как правильно выбрать подушку для сна, важно знать, что перечисленными качествами должны обладать все подушки без исключения.

Габариты и жесткость

Чем же все-таки отличается правильная подушка для сна, какую лучше выбрать форму, толщину, плотность? Ответы на эти вопросы неоднозначны: все зависит от личных привычек, состояния здоровья, возраста и даже роста человека.

Размеры, форма, жесткость

Бессонница, ночной храп, утреннее онемение плеч, боли в шейном или спинном отделе позвоночника – признаки того, что подушка не подходит по толщине или жесткости. Если человек спит, подложив кулак под голову, ему нужна более высокая принадлежность для сна. Если она недостаточно широкая, утром голова оказывается сбоку, на . Выясняя, какой размер подушки выбрать и как разобраться с жесткостью, учитывают несколько рекомендаций.

• Высота. Для людей обычного телосложения этот параметр находится в пределах 8-14 см, для крупных и широкоплечих -14-17 см. Оптимальная высота подушки равна ширине плеча.
• Габариты. Обычно они стандартные, что позволяет без проблем покупать наволочки. Размеры подушки выбирают из следующей серии: 70 х 70, 50 х 70 (евроразмер), 50 х 50 (детская). В данном случае учитывают личные предпочтения, возраст и ширину матраса: она не должна быть меньше ширины подушки.
• Жесткость. При проблемном позвоночнике или привычке спать на боку она должна быть максимальной, cредняя жесткость рекомендуется спящим на спине. Мягкая подушка подойдет любителям сна на животе и в том случае, если матрас тоже мягкий.

Классические подушки изготавливают в форме квадрата или прямоугольника. Но изделия с обычными наполнителями не обеспечивают должной поддержки головы при проблемах с позвоночником. Для этих целей разработаны специальные ортопедические изделия — в виде полукруглых валиков или прямоугольные, с углублением для головы.

Часто спрашивают, какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе. Подушка-полумесяц отличается средней жесткостью, не теряет формы. Ее концы обхватывают шею по бокам и фиксируют ее в постоянном положении, при котором спать можно лишь на спине. Удобнее и практичнее прямоугольная подушка с выпуклыми краями и неглубокой выемкой в центре. Такая форма позволяет поворачивать голову во время сна. Чтобы проверить, подходит ли подушка по высоте, перед покупкой желательно прилечь на нее.

Наполнитель

Качество ночного отдыха и гигиеничность подушки во многом определяется набивкой. В зависимости от происхождения, наполнитель бывает натуральный и синтетический. У каждого из этих типов есть свои плюсы и минусы – на них обращают внимание, решая задачу, какую подушку выбрать для здорового сна.

Натуральные наполнители

К ним относятся материалы животного происхождения (пух-перо, шерсть, шелк) и разнообразные растительные набивки.

1. Подушки из пуха и пера . Они обеспечивают воздухообмен, поглощают влагу, регулируют теплопередачу. Особенно мягкие и удобные изделия получаются из гусиного и утиного пуха. Минусы: высокий риск аллергической реакции на экскременты пылевых клещей (они селятся в наполнителе), необходимость регулярной сушки и дезинфекции. К тому же через пять лет перо разрушается, подушка теряет упругость.
   
2. Подушки из овечьей/верблюжьей шерсти . Как и пуховые, они «дышат», впитывают пот, хорошо проводят тепло (поэтому спать на них комфортно в любое время года). Но шерсть провоцирует аллергию, в случае низкого качества сбивается в комки. Чистить шерстяные подушки можно только химическим путем.
3. Конский волос . отлично впитывает и выводит влагу, держит форму. Из минусов — изделие жесткое, а также, у некоторых людей возможно возникновение аллергии.
4. Шелк . Подушки, наполненные тончайшим волокном из коконов тутового шелкопряда, не имеют запаха, не комкаются, гипоаллергенны. Чтобы несколько повысить жесткость, в наполнитель могут добавлять силикон. Недостаток шелковых подушек – высокая стоимость.
5. Растительные наполнители ( , рисовые оболочки, шишки хмеля, травы). Их преимущества: массажное и ароматерапевтическое воздействие, хорошая циркуляция воздуха. Сейчас на пике популярности находятся гречишные подушки, легко принимающие форму шеи и головы и при этом мягко массирующие кожу. Минусов у таких изделий тоже хватает: повышенная жесткость, шуршание содержимого подушки, трудоемкий уход (проветривание, химчистка, дезинфекция). Через 2-3 года наполнитель приходится менять по причине износа.
   
6. Бамбук . Когда спрашивают, какую подушку выбрать для сна, чтобы наполнитель был одновременно натуральным, гипоаллергенным, антибактериальным, дышащим, ответ таков: обратите внимание на изделия из . К тому же они долговечны, легко стираются и доступны по цене. Бамбук не подходит для сырого климата: гигроскопичная подушка напитывается влагой и не успевает просыхать. Также, некоторые отмечают ее повышенную жесткость.
7. Латекс . Натуральный пружинистый и мягкий материал из вспененного каучука. Латексный наполнитель отличается высокими бактерицидными и ортопедическими свойствами. Подушка идеально воспроизводит очертания головы и шеи, а затем восстанавливает прежнюю форму. Срок службы изделия (без потери характеристик) – около 20 лет.
   

На заметку: Латексное ортопедическое основание с покрытием из пуха либо шерсти – хороший ответ на вопрос, какую подушку выбрать для сна, отзывы о таком комбинированном варианте положительные, он сейчас очень популярен. Латексную подушку можно стирать в деликатном режиме. Недостатком является высокая цена изделия.

Синтетические наполнители

Они привлекают низкой стоимостью, простотой ухода, приемлемым качеством. Есть и другие преимущества: гипоаллергенность, хорошая теплозащита и вентилируемость, мягкость подушек.

1. Синтепон . Наиболее популярный из недорогих наполнителей. Синтепоновая подушка не пахнет и не поглощает запахи, переносит машинную стирку. Но в то же время материал достаточно быстро скатывается и изделие теряет форму.
2. Комфорель . Представляет собой мелкие шарики (диаметр 0,5 см) из полиэфирного волокна, прошедшего термическую и антибактериальную обработку. Сверху шарики покрыты силиконом. Комфорель долго сохраняет форму, держит тепло, проницаем для воздуха, не впитывает запахи, в нем не заводятся клещи и грибок.
3. . Лучший синтетический аналог пуха и пера, на 100% состоит из полиэстера. Наполнитель имеет хорошие теплоизоляционные показатели, нетоксичен, гипоаллергенен, не пахнет. Допускается стирка подушек при 40 о С. Для придания ортопедических свойств подушке в холлофайбер иногда добавляют овечью шерсть. Из минусов отмечается относительно высокая жесткость.
4. Силикон . Мягкий и в то же время упругий наполнитель придает подушкам стойкость формы, объем и пышность. Силикон не вызывает аллергию, пропускает воздух, легко стирается. По желанию выбирают силиконовые подушки разной плотности и высоты. Небольшие минусы силикона – способность наэлектризовываться и его искусственное происхождение.

Особенности выбора

Итак, при покупке подушки обращают внимание на ее содержимое, размеры, жесткость, при необходимости – ортопедические характеристики. Важную роль играет визуальный осмотр и тестирование выбранного изделия – в этом помогут следующие рекомендации.

• Подушку ощупывают, проверяя качество набивки. Наполнитель должен быть распределен равномерно, без ямок и бугорков.
• Если надавить на качественную подушку и убрать руку, прежние габариты быстро восстанавливаются.
• При похлопывании по подушке она не должна выделять пыль, которая может содержать вредные для здоровья вещества.
• Желательно полежать на подушке – это позволит убедиться, что она подходит по жесткости, высоте и габаритам.
• Изделие обнюхивают — у него не должно быть химического запаха, хотя натуральный наполнитель имеет свойственный ему ненавязчивый аромат.
• Качественный чехол сшит из натуральных тканей (шелка или хлопка), швы прочные, с мелкими стежками. Если из швов торчат нитки или содержимое, то подушка прослужит только до первой стирки.

Лучше, если чехол снабжен замком-молнией – это позволяет вынимать лишний наполнитель для регулировки высоты и жесткости подушки. Кроме того, облегчается сушка, чистка и замена наполнителя.

Покупатели часто спрашивают, какой фирмы покупать подушку. Вот популярные производители синтетических изделий: Самсон, Даргез,SN-TEXTILE. Пухо-перьевые подушки выпускает тот же Самсон, а также Norsk Dun, на шерстяных специализируются ТекСтиль и Topas. Модели из латекса производят PATEX и Султан. Изделия с бамбуковым наполнителем – продукция компании Артпостель, шелковые подушки шьет Primavellа. Список производителей далеко не полный, здесь приведены лишь самые известные бренды.

Твитнуть

Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

1. Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками.
2. Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений.
3. Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею. Покупая товар, обращайте внимание, для чего он.
4. Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же. Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует , почитайте в соответствующей статье.

Как правильно класть ортопедическую подушку

Сейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Как использовать ортопедическую подушку

Опять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться.

Можно ли спать на ортопедической подушке?

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.