Надо ли показывать скорпиону свою ревность. Скорпион-Мужчина в отношениях: психология проявления любви

Общий положительный эффект от медитации известен уже многие века и наработки специалистов в этой области используются разными медицинами, в том числе европейской. Медитация дарит спокойствие, умиротворение, приводит внутренний мир в баланс и улучшает настроение. Быстрое расслабление при медитации становится незаменимым помощником по выходу из сложных физических и эмоциональных состояний человека.

Но если абстрагироваться от физической составляющей и углубиться в духовную, то отдельно стоит поговорить о медитации по энергетическим центрам – чакрам. В нашем теле существует 7 чакр, каждая из которых отвечает за физические и метафизические процессы. Медитация по чакрам для неподготовленного человека может показаться сложной или слишком интенсивной, но это лишь небольшая плата за полученный в итоге результат. Людям, которые уже медитировали ранее, сложностей данная практика не доставит вовсе.

Важное правило, которое следует соблюдать неукоснительно - внутреннее расслабление . Перед каждой медитацией необходимо привести в полное спокойствие разум, расслабиться и стабилизировать дыхание. Ничего не должно мешать, вызывать дискомфорт.
Раскрытие одновременно всех чакр невозможно, оно происходит последовательно от самой нижней до самой верхней. Развитие определенной чакры создает стабильный усиленный поток энергии через неё. В результате человек получает силу в том направлении, за которое это чакра отвечает.

Особенности чакр

• Муладхара-чакра отвечает за выделительную и репродуктивную функции. Дает мудрость и давно забытое качество – невинность. Именно она наполняет ребенка радостью в первые годы жизни, которой так не хватает взрослому человеку.

• Свадистан-чакра контролирует органы таза и брюшной полости. Развивает творческие способности, очищает восприятие окружающего мира.

• Манипура-чакра контролирует органы брюшной полости. Раскрытие чакры дает успокоение и чистоту внимания.

• Анахата-чакра. Расположена в области сердца. Отвечает за чувство любви, безопасности и сострадания.

• Вишудха-чакра. Помогает в правильной с точки зрения тонкого мира социализации человека. Дает силу объективно мыслить и находить общий язык с собой и людьми, не впадая в эмоции.

• Аджна-чакра. Сконцентрирована в области глаз и головного мозга. Вырабатывает благородство духа, сострадание, прощение. Именно эти свойства помогают отпустить проблемы, которые неосознанно тянут за собой люди в течение всей своей жизни.
• Caxacpapa-чакра. Мозг. Развивает стратегическое мышление, помогает смотреть на вещи осознанно, формирует связь с коллективным сознанием. Наивысшая точка самопознания.

Таких способов несколько и каждый заслуживает отдельного внимания. На данном этапе стоит рассмотреть наиболее простой способ – чакровое дыхание. Эта практика пробудит, очистит и гармонизирует каждую из чакр.Для начала выберите наиболее удобное положение, сядьте в кресло или если физическое состояние позволяет, то примите позу лотоса. Спина должна быть ровная, дыхание размеренное, глаза закрыты.
Сконцентрируйтесь на первой, самой нижней чакре. Визуализируйте водоворот красного цвета, который движется по часовой стрелке с точки зрения смотрящего на Вас. Не открывая глаз, наблюдайте за своей чакрой и вдыхайте её сущность. Дышите чакрой пока воздух на выдохе не будет таким же по цвету, как и сама чакра. При достижении этого результата переходите на новый уровень.
Еще одним сигналом к переходу станет так называемый «колокольчик». Как только Вы услышите нечто подобное на звуки издаваемые флейтой или колокольчиком, то это значит, что мозг работает в нужном волновом диапазоне и готов к переходу к новой чакре.
Постепенно переходите таким же образом вверх к самой высшей чакре, а достигнув пика, спускайтесь обратно к первой. В общей сложности рекомендовано осуществить 3 полных цикла, т.е. 6 проходов по чакрам.

Для того чтобы закончить медитацию примите еще более комфортную позицию и смотрите внутрь себя. Ум будет молчать, тело будет абсолютно расслаблено. Находитесь в таком состоянии пока не услышите уже знакомый звук и возвращайтесь к физическому миру.

Первая чакра является очень важной в духовном развитии человека.

Медитация на Муладхару помогает избавиться от постоянного страха и чувства незащищенности, а также начать жить полноценной жизнью.

Особенно необходимо ее раскрытие для мужчин, так как у них Муладхара должна находиться в активном состоянии.

Общая характеристика Муладхары

Муладхара – это чакра, которая дает начало нашему энергетическому столбу. Название чакры состоит из двух частей, которые переводятся с санскритского как “корень” и “основание”. Ее стихия – Земля, а цвет – красный. Считается, что именно тут хранится карма всех наших прошлых жизней. Расположена Муладхара в самом начале позвоночника (а именно в области копчика).

Чакра отвечает за способность человека выжить в окружающем мире, за его умение приспосабливаться к обстоятельствам, а также возможность ощутить взаимосвязь между своим телом и миром, планетой. Если Муладхара уравновешена и развита, то эти способности проявлены в полной мере, а если нет, то человек постоянно находится в страхе и тревоге, его постоянно одолеваю сомнения.

Расположение Муладхары

Следует отметить, что для мужчин развитие чакры – это очень важно. Ведь именно они по своей природе защитники и “фундамент” для своей женщины и семьи. У мужчин Муладхара связана с физическим органом (предстательной железой).

У женщин такого нет. Им для гармоничного развития этой чакры необходим мужчина, который “поделится” необходимой энергией. В этом случае прекрасный пол обретает спокойствие и уверенность, а также уравновешенную эмоциональность. Если же женщина сама вынуждена выстраивать свой “фундамент”, то это начало разлада на физическом уровне и эмоциональном.

Для того чтобы пробудить первую чакру существует множество способов и медитация лишь один из них. Если вы не хотите медитировать, то вам помогут прогулки на природе.

• Совершать прогулки лучше в одиночестве, наблюдая за тем, как растут деревья, трава, листья или как падает снег.
• Хорошо наблюдать, как бушует стихия, ощущая ее первобытную страсть.
• Лишние мысли нужно отбросить.

Эти действия (так называемая динамическая медитация) помогут вам избавиться от страха перед жизнью, ощутить свою безопасность в этом мире.

Как провести медитацию для чакры 1

1. Примите удобную позу.
2. Сделайте спокойный вдох, а затем такой же выдох и задержите дыхание.
3. На задержке следует сократить мышцы в области ануса (ашвини-мудра) или же сократить мышцы низа живота, промежности и ануса (мула-бандху). Сделать это нужно два раза.
4. Вновь сделайте вдох и постарайтесь почувствовать течение энергии, которая поднимается вверх.

Повторите все сначала. Эту последовательность следует выполнять около пяти минут. Наблюдайте за своими ощущениями, за энергией, за появляющейся чистотой и светом внутри себя. Если вы будете сочетать медитативные техники и осознанную жизнь, то сможете гармонично и полностью раскрыть Муладхару.

Медитация для очистки чакры

Для работы с Муладхарой можно использовать еще одну медитацию. С ее помощью вы сможете насытить чакру положительной энергией, а также почистить, убрать негатив.

Медитация на первую чакру: как провести

1. Примите положение сидя или стоя (какое для вас более удобное), расслабьтесь.
2. Перенесите свое внимание в центр груди и сосредоточьтесь на мысли “Я — Есть”.
3. Перенесите свое сосредоточение на первую чакру, а после на свои стопы. Они должны полностью соприкоснуться с землей, а затем ощутить ее притяжение. Представьте, как ваши ноги доходят до самого центра земли.
4. Обратите внимание на свою левую ногу – через нее течет энергия красного цвета (она поднимается из земли) и собирается в Муладхаре.
5. Можно сразу визуализировать вихрь красного цвета в области чакры, который вращается против часовой стрелки. Отдавайте этому вихрю весь свой страх, агрессию и негатив.
6. Когда энергии накопиться много (с переизбытком), представляйте, как она уходит через правую ногу обратно в землю. Ощутите, как эта негативная энергия стекает с вашей головы, груди, живота и течет к первой чакре, а затем уходит вниз.
7. Ощутите облегчение от избавления от негатива, можете представить его грязный цвет, который перемешивается с чистым цветом в земле.
8. После того как вся грязь ушла, ощутите чистоту в чакре, увидьте ее яркий цвет. Вместе с этим вас должна наполнить энергия уверенности и умиротворения.

Задаем качество энергетике

Затем вы можете задать качество получаемой энергетики. Так как Муладхара – это твердость и уверенность, то вам нужно представить огромную степь или гору (или что-то такое же незыблемое).

1. Ощутите спокойствие и непоколебимую уверенность этой природной стихии, а после представьте, что эти качества проникают в вашу чакру.
2. В результате таких действий, они должны вам передаться и полностью наполнить вас.
3. Запомните это состояние, живите в нем (особенно это полезно для мужчин).
4. Наблюдайте за изменениями в вашей жизни, они непременно произойдут.

Такая медитация на Муладхару чакру занимает по времени около двадцати-тридцати минут. Желательно медитацию делать с опытным наставником, чтобы он смог обезопасить работу на первых порах, а также указать на ваши недочеты. Если же делаете ее самостоятельно, соблюдайте осторожность.

Для открытия Муладхары и гармоничной циркуляции энергии в ней, рекомендуется выполнять медитации с произнесением определенных звуков.

Виды звуковой медитации

ЛАМ

Эту чакру активизирует звук ЛАМ, так как он созвучен с нужной вибрацией. Если произносить этот звук во время медитации, при этом концентрируясь на возникающих ощущениях в области копчика, то эффект будет гораздо больше.

СО-ХАМ

Существует еще один вариант звуковой медитации – это произнесение звука СО-ХАМ. При этом необходимо визуализировать в области чакры янтру, которая ей соответствует, а также во время ощущения пульсации энергии повторять мантру СО-ХАМ. Считается, что этот вариант наиболее положительно действует на Муладхару.

Новичкам следует практиковать медитацию не более десяти минут, постепенно доводя до двадцати-тридцати минут. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, так как звуковые вибрации воздействуют на все ваше тело, в случае дискомфорта работу нужно сразу прекратить. Позу выбирайте ту, которая удобна для вас, но желательно работать в Сиддхасане или Ваджрасане.

Как провести медитацию для муладхары

1. Примите выбранную позу и расслабьте тело. Для этого сделайте несколько полных вдохов, отслеживайте свое дыхание, но не контролируйте его. Ваше тело должно дышать спонтанно и естественно.
2. Повторять мантру нужно разумом, приблизительно следующим образом: “СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М!” Первый слог идет на вдохе, а второй на выдохе.
3. Не концентрируйтесь на своих мыслях, пусть они просто текут в вашей голове.

Через некоторое время обилие мыслей просто исчезнет и вы ощутите медитативное состояние. Сосредоточьтесь на нем.

Медитация на Муладхару довольно проста, но сложности могут возникнуть в процессе ее выполнения, так как любая работа с энергией, особенно для неопытного новичка, может привести к негативным последствиям. Если вы только постигаете искусство медитаций, желательно медитировать под руководством опытного наставника. Если же вы решили делать это самостоятельно, то чутко прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе, следите за изменениями в теле и в жизни. Все это поможет достичь лучшего результата.

Наука подтверждает энергетическую природу Вселенной. Древние философы и современные исследователи рассматривают живой организм и биосферу в целом, как составные части всеобъемлющей энергетической системы. Причем каждый человек обладает собственной уникальной энергией, необходимой для его существования и контакта с окружающим миром. Умение управлять этой внутренней силой отражается на всех аспектах жизни. Знания о чакрах и медитативные техники позволяют максимально использовать потенциал энергетических систем человека.

Что такое чакры?

Расположенные по всему телу энергетические воронки, в которых пересекаются каналы, проводящие жизненную энергию, называются чакрами. Каждый человек при помощи этих энергетических генераторов принимает и передает, трансформирует и усваивает, накапливает и сберегает потоки праны. Чем шире они открыты, тем больше необходимой энергии поступает. Есть особая методика медитации чакр раскрытие, направленная на коррекцию работы энергетических центров. Если точки скопления силы функционируют неправильно, страдают все сферы жизнедеятельности, включая состояние здоровья, карьеру и отношения.

Регулярная практика медитации на чакры дает возможность поднять энергетику человека на более высокий уровень и достичь гармонии на эмоциональном, физическом, психическом и духовном уровнях.

Энергетические центры есть у всех людей. Но далеко не у каждого они работают эффективно. Располагаются точки силы равномерно вдоль центральной оси тела и соответствуют конкретным органам. Так, медитация сердечной чакры не только активизирует соответствующий поток праны, избавляет от волнения, но и исцеляет недуги миокарда.

Существуют люди, которые наделены даром видеть центры скопления тонкой праны. Они описывают точки силы, как вращающиеся конусы.

Семь центров концентрации праны

Традиционная система насчитывает семь энергетических центров, взаимодействующих между собой и отвечающих за определенный аспект жизни.

1. Муладхара – источник всего бессознательного. Для стабилизации этой психоэнергетической точки необходимо регулярное пребывание на природе и медитация очистки чакры Муладхара.
2. Свадхистана – отвечает за сексуальную сферу жизни и деторождение.
3. Манипура – контролирует самодисциплину и силу воли.
4. Анахата – биоэнергетическая точка, отвечающая за духовную любовь.
5. Вишуддха – отвечает за творческие способности.
6. Аджна – энергоцентр, курирующий воображение и фантазии.
7. Сахасрара – генератор духовного развития.

7 причин познать медитацию

Медитация – универсальная психологическая практика. Есть семь весомых причин, почему следует начать медитировать.

1. Антидепрессант без побочных эффектов. Ментальная практика снижает тревожность и устраняет стресс. Медитация восстановление чакр способствует устранению симптомов депрессии и нормализации энергоциркуляции.
2. Повышение продуктивности. При помощи древних духовных техник можно усилить концентрацию, внимательность, память, возможность восприятия информации и способность к многозадачной работе.
3. Развитие самообладания. Психическая практика обучает полноценному контролю над эмоциями и мыслями.
4. Борьба с одиночеством. Люди, практикующие медитирование, обретают навык находить положительные стороны жизни и не зависеть от обстоятельств. Кроме того, увлеченные духовными практиками новички нередко находят друзей-единомышленников.
5. Препятствует старению. Регулярное выполнение упражнений повышает активность теломеразы – фермента, приостанавливающего старение клеток организма.
6. Развитие творческих способностей. При помощи медитации усиливается чувственное восприятие человека, а также его интуиция и эмпатия.
7. Снятие мышечных зажимов. Хронические мышечные блоки – причина многих психологических проблем и физических нарушений. Медитативные техники помогают устранить зажимы и напряжение в мышцах.

Если всего 20 минут в день практиковать медитацию чакры, слушать индийскую инструментальную музыку и проговаривать мантры, то вскоре будет заметен положительный эффект.

Чакра медитация-это очень древний вид медитации. С ее помощью можно помочь соединиться со своим духовным "я".

Часто мы заботимся нашем физическом теле. Но крайне редко мы беспокоимся о других наших телах. Хотя забота о нашей энергии и разуме не менее важная задача.

Медитация-это способ тренировки ума, или, скорее, очищение его. Чакра медитация - это способ активизации энергетических центров в вашем теле, наполнение их энергией и восстановление.

Семь Чакр

В астральном теле располагается 7 Чакр:

Сахасрара располагается в верхней части головы. Ее по другому называют коронная чакра, она символизирует фиолетовый цвет.

Аджна помещается на лбу, где находится третий глаз. Ее цвет синий.

Вишуддха - чакра в области горла голубого цвета.

Анахата - в центре груди, сердечная чакра. Она изумрудно-зеленая.

Следущая чакра - золотисто-желтая Манипура, которая расположенна выше пупка.

Свадхистхана находится в крестцовой кости. Ее цвет серебристый.

Муладхара находится у основания позвоночника. Она оранжевого цвета.

Чакра медитация выполняется с применением кристаллов или камней, которые связаны с нашими координационными центрами.

Шаги чакра медитации

1.Выберите блок в вашем теле, или сосредоточьтесь на проблеме в эмоциональной сфере или подумайте о том, что вас вас сейчас беспокоит.

2.Затем найдите чакру, связанную с проблемой, которую вы намерены решить.

3. Наши чакры имеют энергетическую связь с определенным камнем или кристаллом:

Сахасрара - аметист, бриллиант или кварц

Аджна - лазурь, ни сапфир

Вишуддха - бирюза, синий топаз

Анахата Чакра - изумруд, малахит

Манипура - янтарь и кораллы

Свадхистхана - янтарь и золото

Муладхара - гранат или рубин.

Благодаря данным камням вы можете восстановить энергию в чакрах

4.Лягте в свободной одежде. Положите камень на чакру, которая нуждается в исцелении. Концентрируйте внимание с каждым вашим вдохом на точке, в которой вы разместили камень. Чтоб получить больше эффективности, пусть камень или кристалл прикоснется к вашей обнаженной коже.

5.Если вы решили делать данную медитативную практику для всех чакр, то уделите внимание вначале одной чакре, затем следующей. Чувствуйте, как вы вдыхаете положительную энергию, выдыхаете отрицательную. Чувствуйте себя спокойно. Визуализируйте ваши чакры открытыми, наполняйте их энергией и любовью.

Например, при работе с сердечной чакрой, видьте, как изумрудно-зеленый свет, наполняет ее божественной энергией и любовью.

6.По завершении практики медленно откройте глаза. Потрите ладонями свое лицо, выпейте стакан воды, а затем обратите внимание на разницу для себя!

Муладхара чакра - первый из семи основных энергетических центров тела человека. Она расположена в области промежности и копчика. Эта чакра связывает человека с землей, обеспечивает равномерное движение энергии в теле.

Этот корневой энергетический центр - фундамент для всех остальных, расположенных выше. Поэтому ему следует уделить первоочередное внимание при работе с собственной биоэнергетикой.

Особенности и свойства муладхара чакры

Первый энергетический центр несет в себе такие качества, как уверенность, спокойствие, уравновешенность, бесстрашие, твердость, терпение, основательность, решительность, стабильность. Люди с правильно функционирующей корневой чакрой ценят то, что имеют, верят в себя и свои мечты, не опускают руки при неудачах, целостны и сильны.

Эмоциональное перенапряжение, страх, неуверенность, озлобленность, неверие в свои силы, грусть, уныние, тревога, мягкотелость, потерянность ведут напрямую к дисгармонизации муладхары .

Связь с землей нарушается, энергия не способна подниматься по каналам или делает это неправильно, теряется равновесие, слабеет физическое тело. Такой дисбаланс может вызвать болезни позвоночника и всей опорно-двигательной системы, почек и толстого кишечника, крови.

Медитация на муладхару как лучший способ гармонизации энергии

Восстановить правильное течение энергии в корневой чакре под силу каждому с помощью медитативных практик и упражнений. Эта работа может быть нацелена на:

• пробуждение, раскрытие заблокированной чакры;
• очищение от негатива;
• набор положительной энергии посредством подключения к стихии Земли;
• активизацию движения энергии, усиление муладхары.

Все это благоприятствует полноценному развитию человека на физическом, психологическом и метафизическом уровне.

- процесс простой и доступный каждому. Если выполнять все шаги осознанно и прислушиваться к своему телу, можно достичь ощутимых результатов.

Длительность выполнения того или иного комплекса упражнений достаточно индивидуальна и зависит от имеющегося у вас времени. Обычно рекомендуют уделять процессу от 5-10 до 30 минут. Не нужно себя заставлять, процесс должен быть всегда приятен.

Лучше медитировать по утрам, после пробуждения, когда ваш мозг еще не перегружен бытовыми хлопотами. Но и по вечерам, в качестве разгрузки после напряженного дня, практики весьма полезны. Лучший день недели для медитации на муладхара чакру - понедельник, по лунному календарю - 23 лунный день.

Для практики подойдет любая удобная поза. Можно выполнять медитацию как сидя на полу или в кресле, так и стоя. Главное - состояние расслабленности и покоя. Для занимающихся йогой: идеальны позы Сиддхасана и Ваджрасана.

Раскрытие чакры - пробуждение внутренней энергии

Пробуждение муладхары играет решающую роль в восстановлении и гармонизации собственной биоэнергетики.

Даже самая простая медитация на муладхару может запустить процессы здорового протекания энергии вверх. Ниже приведем практику по раскрытию корневой чакры , которую сможет выполнить каждый.

Примите позу, которая будет вам комфортна. Сделайте спокойный вдох и размеренный выдох. После этого задержите ваше дыхание и сократите мышцы в области ануса, если сможете, сократите также мышцы в области промежности и низа живота. Выполните это действие дважды. Затем вдохните и почувствуйте подъем энергии по всему вашему телу. После этого повторите весь порядок действий.

Длительность практики - 5 минут. В процессе выполнения не старайтесь оценить ваши ощущения, а оставайтесь наблюдателем. Приникните вглубь себя, ощутите чистоту и свет пробуждающейся энергии.

Раскрыть муладхару - не конечная цель работы с чакрой. Нужно развивать ее, наполнять позитивом, направлять потоки энергии, идущие вверх.

Упражнения на очистку и усиление муладхара чакры

Если вы чувствуете, что в вас накопилось много негативных эмоций, или испытываете слабость и неуверенность, ваша корневая чакра нуждается в помощи. Очистить муладхару и наполнить ее положительной энергией можно с помощью следующей практики.

Примите удобное положение Не важно, будете вы выполнять сидя или стоя, главное, чтобы стопы касались земли полностью. Расслабьтесь. Сосредоточьте свое внимание на месте солнечного сплетения и сконцентрируйтесь на мысли «Я есть». Затем перенеситесь на место расположения первой чакры, повторите ту же мысль.

Далее переведите внимание на стопы, почувствуйте притяжение земли. Теперь переведите свое внимание на левую ногу и прочувствуйте, как по ней от земли к вам идет красного цвета энергетический поток. Он собирается в вашей муладхаре. Поток собирается в клуб энергии и начинает вращаться против часовой стрелки. Он забирает все ваши страхи, переживания, агрессию.

Как только весь негатив собрался, он уходит в том же потоке через правую ногу вглубь земли. А теперь почувствуйте чистоту в муладхара чакре, ее ясный свет и тепло. Вас наполнит покой и умиротворение.

Упражнение на укрепление первой чакры

Для усиления энергетики в муладхаре хорошо выполнять следующую медитацию.

Делать практику лучше стоя. Закройте глаза, представьте под своими стопами теплую землю. Теперь почувствуйте свой позвоночник таким крепким и толстым, как ствол дерева. Этот ствол уходит корнями глубоко в землю. Вы представляете и видите, как корни вбирают воду из недр и вода идет в вашу первую чакру.

Теперь вы начинаете расти, вода напитала вас и ваши ветви тянутся к солнцу. Вы - дерево, с крепким стволом и ветвями. Теперь посмотрите на себя и скажите, какое вы дерево, какие у вас листья, есть ли цветы или плоды. Нарисовав полную картину нового себя, поблагодарите землю за то, что она вас питает.

Сделайте глубокий выдох. На этом визуализация и практика закончены.

Текст в медитации на муладхару

Раскрытию корневой чакры способствуют медитации с использованием звуков и текстов. Определенные голосовые вибрации могут раскрыть муладхару намного быстрее молчаливых медитаций.

Циркуляцию энергии от нижней чакры по телу человека стимулируют звуки и слова:

• Звук «Лам» . Это биджа-мантра первой чакры - переложенная в звук вибрация, которая активизирует энергию муладхары. Повторять его следует в такт своей пульсации во время медитации.
• Звук «Со-хам» . Произнесение его тоже действует благоприятно на муладхару. На вдохе произносим «со», на выдохе - «хам», растягивая гласные созвучно спокойному дыханию.
• Предложения-утверждения наподобие «Я спокоен, меня ничто не пугает и не выбивает из колеи», «Я не испытываю страха перед этим миром, Вселенная обо мне заботится», «Я принимаю все, что происходит в моем мире, я благодарен земле, за то, что она подарила мне жизнь» и т. п. Позитивные установки, сформулированные грамотно, могут произноситься в конце медитации или на протяжении практики.

Медитация на визуализацию чакры

Визуализация муладхары - четырехлепестковый красный цветок лотоса с расположенным в нем желтым квадратом. Концентрируясь на его изображении во время медитации, мы можем быстрее прокачать корневой энергетический центр. Упражнение с визуализацией янтры муладхары выполняется достаточно просто.

Для этого сядьте в удобную для вас позу на расстоянии не менее 30 см от картинки. Если вы расположились на стуле, можете держать янтру на расстоянии вытянутой руки. Сосредоточьтесь на рисунке, рассмотрите все мелочи, постепенно охватывая всю янтру взглядом.

Когда ваши глаза устанут, закройте их. Попробуйте воссоздать только что увиденное. Медитацию можно повторить несколько раз.

• Наибольшего эффекта в работе с муладхарой можно достичь с помощью интегральной медитации - совмещения использования янтры, звуков и визуализации.
• Не лишним может быть музыкальное сопровождение (мантры, этнические барабаны).
• Можно на время медитации зажечь ароматические палочки или масла (особенно подойдут шалфей, сандал, корица).